"Miegs saldāks par medu, bezmiegs rūgtāks par vērmelēm" Tam piekritīs ikviens, kurš kaut reizi dzīvē ir izjutis nepatīkamās bezmiega sekas, kas izpaužas ar miegainību dienā, samazinātām darba spējām, palielinātu uzbudināmību un īgnumu.
Miega mehānisms
Miegs ir dabisks līdzeklis, kas atpūtina visu organismu, taču tā nav pasīva atpūta. Nervu šūnas smadzenēs miega laika ne mirkli nepārstāj darboties, dažas strādā pat intensīvāk. Pāreja no nomoda uz miegu notiek secīgi, t.i., noteiktai miega stadijai atbilst noteiktas pārmaiņas galvas smadzeņu biopotenciālu rakstā. Parasti nakts miegs sastāv no četriem pilniem cikliem, kas sākas ar lēno un beidzas ar ātro miegu. Nakts sākumā ātrā miega ilgums ir īsāks nekā rīta pusē. Svarīgas ir miega fāzu attiecību izmaiņas no vakara līdz rītam, kurām atbilst arī noteiktas organisma hormonālā līdzsvara un ķermeņa temperatūras izmaiņas. Guļot ir jābūt vairākiem lēnā un ātrā miega periodiem, ja šis cikliskums ir pareizs — cilvēks jūtas izgulējies.

Melnais rutks (Raphanus sativus) ir pazīstams sakņaugs ar rūgteni saldu, vircotu garšu. Aso garšu tam piešķir ēteriskā eļļa un rafanols. Tas ir dārzenis, kas ienākas vēlu, tāpēc par uztura dažādotāju to parasti lieto rudenī un ziemā. Tiem, kas skaita kalorijas, svarīgi zināt, ka rutks ir pārtikas produkts ar mazu kaloriju daudzumu (34 kcal/100 g).
Leģenda stāsta, ka Apollons, kas bija Eskulāpija radinieks, tāpēc viņam bija zināms sakars ar medicīnu, rutkus vērtējis zelta, kāļus — sudraba, bet rāceņus — svina cenā. Rutks nav zaudējis savu vērtību medicīnā arī tagad.

Gūžas un ceļa locītavu endoprotezēšana ir viens no lielākiem sasniegumiem ortopēdijā pēdējo desmit gadu laikā, Tās ir operācijas, kas ir ekonomiski izdevīgas gan pacientam un viņa ģimenei, gan arī valsts veselības aprūpei kopumā.
Par ko sūdzas pacienti?
Trīs galvenās slimības, kuru gadījumā jāprotežē gūžas un ceļa locītavas, ir
•    osteoartroze,
•    reimatoidālais poliartrīts,
•    iedzimtas gūžas locītavas patoloģijas.

Ja jūs joprojām esat spējīgs spēlēt basketbolu, skriet no rītiem, lekt pāri žogam taisīt špagatu, jūs šo rakstu tālāk varat arī nelasīt. Taču, ja jūsu dzīves kvalitāte ir zudusi tik tālu, ka nevarat nosēdēt ilgāku laiku, grūti uzvilkt kurpes, nespējat iekāpt sabiedriskajā transportā bez palīdzības, un tas viss ir tikai dēļ sāpēm gūžas locītavā, tad raksts domāts tieši jums.

Aptiekas ir ļoti liela vitamīnu un mikroelementu preparātu izvēle. Dažkārt grūti izvēlēties, kāds būtu vispiemērotākais tieši jums, īpaši, ja esat cukura diabēta slimnieks, jo jāzina, kurš no preparātiem labvēlīgi ietekmētu cukura diabēta daudzo hronisko sarežģījumu gaitu. Noteikti jāpārbauda arī tas, vai vitamīnu un minerālvielu preparāti nesatur cukuru. Ārsti bieži iesaka preparātus, kas satur magniju.
Kāpēc tieši magnijs?
Magnija loma organisma procesos tika noskaidrota tikai 80. gados. Patlaban magnijs tiek uzskatīts par vienu no īpaši svarīgām vielām organismā.

Tā mums šķiet parasta parādība, ja sieviete apmeklē kosmētisko kabinetu. Bet vīrieši? Vai viņi var iztikt bez kosmētikas? Vai vīrietim ir nepieciešams apmeklēt kosmētisko kabinetu?
Vīrieši smagi pārdzīvo savas ādas nepilnības un defektus. Visbiežāk problēmas rada pūtītes, pinnes, rētas, grumbas, pigmentācijas plankumi, paplašināti asinsvadi, maisiņi zem acīm, matu izkrišana — tas, ko var ārstēt kosmētiskajā kabinetā. Savā ziņā vīrieši ir pateicīgāki un apzinīgāki klienti, un ārstēšana parasti ir sekmīga. Aprunājoties ar klientiem, esmu secinājusi, ka vīrieši slikti orientējas higiēniskas un ārstnieciskās kosmētikas jautājumos. Dažreiz ādas defekti un slimības ir iegūtas tās nepareizas kopšanas un neārstēšanas dēļ jau pubertātes laikā. Vīrieši daudz nodara pāri savai ādai, neievērojot veselīga dzīvesveida principus.

Sievietei 45 — 55 gadu vecumā sakas jauns mūža posms, ko sauc par menopauzi. Apmēram 1 — 2 gadus pirms tam ilgst pārejas periods — klimakss. Šai laikā katra sieviete var justies citādi, taču visām pakāpeniski zūd menstruācijas, jo savu darbību beidz olnīcas. Organismā rodas olnīcu izstrādāto hormonu, sevišķi estrogēnu deficīts.
Sievietes labsajūtu šai laikā nenoliedzami noteic tas, kāda bijusi viņas veselība bērnībā un reproduktīvā periodā. Svarīga ir arī t.s, ģimenes anamnēze, tas, kā klimaksu un menopauzi pārcietusi māte un citas tuvākās radinieces, jo zināma nozīme ir pārmantojamībai.

Ir pienācis pavasaris, un daudzi no jums atsāks darboties savā dārzā vai dārziņā. Ārsti, kas strādā traumpunktos, var pastāstīt, ka, atsākoties dārzu sezonai, sīko traumu skaits strauji pieaug. Šo traumu dēļ var rasties nopietni sarežģījumi, kas var prasīt ilgu ārstēšanos. Kas var draudēt, rakņājoties savā dārziņā, un kā jārīkojas, ja nav paveicies un gadījies kaut ko sadurt vat sagriezt?

Cilvēka ķermeņa temperatūru regulē īpaši iekšējās kontroles mehānismi. Šie iekšējie mehānismi nodrošina pastāvīgu ķermeņa temperatūru visu diennakti ap 37°C. Precīzāk — temperatūra diennakts laikā nav vienāda un svārstās robežās no 36°C līdz 37,8°C. Augstāka tā ir agri no rīta un ap plkst. 4 — 6 pēcpusdienā. Šo amplitūdu (apmēram 0,6°C robežās) sauc par cirkādo temperatūras ritmu; šīs svārstības novēro gan veselam, gan slimam cilvēkam, jāņem vērā, ka temperatūra ir atšķirīga — padusē tā ir zemāka, bet mutē un taisnajā zarnā — par 0,5 — 0,6°C augstāka.
Cilvēks nemainīgu ķermeņa temperatūru uztur ar sabalansētu siltuma ražošanu audos, galvenokārt aknās un muskuļos, un tā atdevi ķermeņa perifērijā. To regulē hipotalāms — īpašs nodalījums galvas smadzenēs, kuru nosacīti dēvē par termoregulācijas centru. Šis centrs uztur iekšējos orgānos pastāvīgu asins temperatūru 37 — 38º C robežās, sašaurinot vai paplašinot asinsvadus, ar svīšanu (atdziestot) vai drebuļiem (ja vajag paaugstināt temperatūru, šādas ātras muskuļu kontrakcijas ir efektīvas).